泰瑞吸-運動與醫學的火花

你知道，睡眠不足會讓你『不小心』額外攝取熱量嗎？

那又是多少熱量呢？

倫敦King's 大學整理了許多的文獻

並發表在『歐洲臨床營養期刊』上

結合了11個研究，共172名受試者

發現睡眠不足，會讓隔天特別想吃東西

平均會額外攝取385大卡啊！！！！

只要10天就讓你增加一磅的脂肪

看下圖更容易有概念

其中原因，科學家認為是睡眠不足

會影響體內『瘦體素』、『飢餓素』的分泌平衡

瘦體素：讓你覺得飽

飢餓素：讓你覺得餓

使身體對於飽餓，產生錯覺

所以就會不小心吃下太多熱量

可想而知很多知名人物應該嚴重睡眠不足

科學家還發現

睡眠不足時

選擇食物上也會出現變化

會偏向選擇『較高脂肪』，以及『較低蛋白質』的趨勢

但是碳水化合物卻沒影響

這可能是身體為了適應壓力而選擇的變化

因為脂肪可以提供較多熱量，讓你度過『艱難的環境』

近期有很多專家

已經將『壓力管理』放進減肥的重要考量之一

除了大家常聽到的，飲食、運動，這些內分泌也偷偷扮演了很重要的幕後黑手

資料來源：http://www.ideafit.com/fitness-library/sleep-less-eat-more

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