泰瑞吸-運動與醫學的火花

運動是否可以預防腦部退化？

越來越多研究指出這似乎是有可能的

不論是成年人或是已經有『中度認知障礙』(mild cognitive impairment) 的人，運動都是有幫助的

這篇研究是由馬里蘭大學公共健康學系發表的研究

標題是『心肺適能的提升可使大腦皮質厚度增加，針對中度認知障礙的對象』

發表於2015年國際神經心理學期刊

受測者都是61-88歲民眾（包含健康與認知障礙族群)

很簡單的運動！！！！！

就只要把受測者每週四次放上跑步機走路，持續12週

12週後受測者平均心肺適能提高了8%喲～

12週後也發現腦部皮質厚度增加了！！！

體能提升較多的人，皮質厚度也提升較多！！！

上圖左是正常的大腦，右邊是阿茲海默症的大腦

可以明顯看到萎縮了不少....

研究指出，運動對於早期『認知障礙』的人是可以有逆轉性的幫助！

而且只要走路30分鐘，每週3-4天，就可以有這樣的效益。

中等強度運動更可以避免老人的海馬迴退化

（海馬迴負責短期、長期記憶及空間定位等功能）

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第二篇研究是針對老鼠

有規律跑滾輪的老鼠，腦內有較高的酵素SIRT3

簡單來說這個酵素SIRT3

功能在於對抗壓力、對抗某些神經毒（neurotoxin）

並且預防神經細胞退化！！

所以..........快買一台滾輪給你的老鼠吧！！！！

我是泰瑞吸

資料來源：https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201511/how-does-exercise-protect-your-brain-degeneration