泰瑞吸-運動與醫學的火花

本文章發表於哈佛公眾健康版

由國際癌症學會（National Cancer Institude）研究發現

追蹤了美國及歐洲1400萬人

發現高活動量(Physical Activity)的人，有較低的罹癌風險

包含食道、肺部、腎臟、直腸、結腸、膀胱、頭頸部、乳房、骨髓、血癌

但是高活動量的人相對有較高的皮膚癌的風險

學者們認為這是因為，很多運動都必須暴露在陽光底下

那為什麼運動的人癌症發生率較低呢？

運動與癌症相關好處：

1. 體內發炎現象較低
2. 加強免疫系統
3. 增加自然的抗氧化物

運動與發炎物質示意圖：

但是請放心

不用把運動想像的太難，不需要灌籃、不需要全身肌肉、不需要輪轉式位移

只要每分鐘可以80公尺的速度即可達到中強度運動

更簡單一點！！！

根據美國加州大學的實驗蟑螂每分鐘移動速度約90公尺

所以你只要一邊走路一邊想像後面有蟑螂在追你即可達到中強度運動

美國癌症學會建議每人每週可以累積150分鐘的中強度運動

即可降低癌症風險

大家一起來響應『蟑螂追運動』

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確診癌症後適合運動嗎？

運動對於癌症治療有很多幫助

包括降低疲勞、減少淋巴腫脹、神經病變、降低焦慮、增加關節活動度

1. 先詢問醫師
2. 從走路開始
3. 有運動習慣者可依照平常運動習慣進行
4. 太疲勞時不要運動

下次再分享更多癌症運動的建議

資料來源：

https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/does-regular-exercise-reduce-cancer-risk

https://www.cancer.org/latest-news/exercise-linked-with-lower-risk-of-13-types-of-cancer.html

蟑螂速度資料來源：

https://read01.com/zh-tw/7BykkP.html#.WhUwObb3WdE

一起成為屏障人

我是泰瑞吸

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