泰瑞吸-運動與醫學的火花

橘皮組織相信是女性朋友們的共同敵人

市面調查有85~90 %的女性有過相關困擾

因此很多商業化產品因應而生(看了會生氣)

我們來從輕鬆詼諧的解頗學和生物力學探討『橘皮組織』

【為何會產生橘皮？】

先看下圖，左邊是平滑皮膚，右邊是橘皮的皮膚

白色一塊一塊的就是脂肪細胞

上面膚色那薄薄的一層是『表皮』

灰色背景的地方是『真皮』

『少動多吃』是現在人的內建技能

這個內建技能就會讓你脂肪慢慢累積

累積到一定程度自然就會推擠到表皮去

加上女生的皮膚膠原纖維是比較垂直走向（男生是偏斜向）

表皮被推擠後更容易產生凹凸不平的形狀

也就是橘皮

所以以下幾點是常見問題

1. 男生女生的差異
   上述提到因為膠原纖維的構造略微不同，男生的確比較少橘皮
   加上女生會分泌較多雌激素，所以讓橘皮產生在大腿、屁股居多
    
2. 按摩可以消除嗎？
   拿一塊2公斤的肥肉來，你按一按槌一槌，它會變成1公斤嗎？不會啊！！（難怪打泰拳的人都很瘦？）
    
3. 緊緻霜或是其他保養品有用嗎？
   底下的脂肪推擠到表皮的問題，保養品大多在表皮被吸收，無法影響到『真皮』的結構。
   就算有也是暫時的。再回到第二題原理，塗塗抹抹不會消除脂肪。
    
4. 減脂後依然存在怎麼辦？
   皮膚原本就有彈性，會慢慢調整回去，但因為年齡、水分的限制，每個人不同。
   醫美可以使用紅外線之類的破壞掉組織排列再使其重新生長。這個不是我專業，請諮詢醫美。

什麼運動可以減少橘皮？

沒有任何一項運動可以直接有效。年齡、皮膚含水、基因、細胞結構差異。

運動真可以達到的目標是
消除表皮及真皮底下的脂肪、增加局部肌肉將皮膚支撐開，所以就是減脂加重量訓練

深蹲、硬舉、弓步蹲、加重版臀橋 都是很棒的動作

生育版臀橋也是政府推廣的動作

但是一直練屁股的動作沒有用喔！！脂肪不會局部消失！！

也必須有足夠的阻力才能讓臀大肌成長！！

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之前還看過一篇研究

1. 久坐會影響脂肪細胞結構，使之更不容易被分解！！
2. 久坐使得屁股大腿的皮膚循環較差，降低皮膚彈性（橘皮更難消）

所以立食其實是一個好動作

難怪日本人比較少胖子

看到這邊大家可以起立了

不要一直屁股黏著椅子啊！！！

資料來源：
https://www.girlsgonestrong.com/blog/confidence/body-embracement/why-do-i-have-cellulite/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/149465.php

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